Uykusuzluk Problemi Yaşayanlara Önemli Tavsiyeler

Uykusuzluk hayatımızı etkileyen en önemli sorunlardan bir tanesidir. Uykusuzluk problemi yaşayan birçok insan bulunmaktadır… Uykusuzluk Problemi Yaşayanlara Önemli Tavsiyeler

Uykusuzluk Problemi Yaşayanlara Önemli Tavsiyeler

Şüphesiz çağımızın en büyük sorunlarından bir tanesi uykusuzluk problemi çekilmesidir. Bu durum kişinin sosyal ve iş yaşantısını olumsuz bir şekilde etkilemektedir.

Uykusuzluk sorunu çeken bireyler hayatın her alanında verimsizleşmektedirler. Çünkü vücuda faydalı bazı hormonlar ancak uyku esnasında faaliyete geçmektedir. Bu nedenle yetersiz uyunan uykular vücudun gerekli faaliyetlerini gerçekleştirememesine neden olabilmektedir…

Uzmanların tavsiyeleri ile birleştirdiğimiz bu yazımızda uyku problemlerinizi çözücü önemli tavsiyeleri sizlerle paylaşmak istedik.

İşte Uykusuzluk Problemi Yaşayanlara Önemli Tavsiyeler

  • Her gün aynı saatte uyunup kalkılmasına özen gösterilmelidir.
  • Yatmadan en az 2 saat öncesinde yemek yeme faaliyetlerinizi bitirmelisiniz
  • Uyku esnasında odanızın ışık almamasına özen göstermelisiniz
  • Teknolojik cihazları odanızda bulundurmamalısınız
  • Odanızı sadece uyumak için kullanmalısınız
  • Uyku öncesi rutinler edinin
  • Her gün düzenli olarak spor yapmaya çalışın
  • Yatakta kitap, okumak telefonla uğraşmak gibi aktivitelerinize son verin
  • Yatmadan önce nefes egzersizleri yapın
  • Yatarken bir şey düşünmeyin
  • Gün içinde odanızı havalandırmayı ve güneş görmesini sağlayın
  • Gün içinde kafeinli gıdaları bolca tüketmemeye dikkat edin
  • Çok aç veya çok tok yatmayın

Günde en az 6 saatlik bir uyku çekmeye özen gösterin 6 saatten az uyumak verimliliğinizi düşüreceği gibi 8 saatten fazla uyumak ise vücudunuzu tembelleştirebilmektedir.

Yukarıda saymış olduğumuz tavsiyelerimizi uyguladığınız halde hala uyku problemi çekiyorsanız. Bir uzman doktor tavsiyesi alma zamanınız gelmiş demektir…

Sağlıcakla Kalın…

UYARI: Bu yazının tüm hakları BilgiliYazar.com'a aittir. "www.bilgiliyazar.com" biçiminde aktif bağlantı verip açık kaynak göstererek içerik kullanılabilir. Açık kaynak göstermeden yapılan alıntılar için yasal takip başlatılacaktır. ©
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (LÜTFEN YAZIYA OY VERİNİZ)
Loading...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ